Едно бързо търсене в Гугъл по темата ще доведе до списък с лекарства, които обикновено се предписват от лекарите, за да помогнат при проблеми със съня. Други опции като добавки с мелатонин са добър пример за опция без рецепта, но ако сте в състояние, което сериозно ви пречи да получите правилното качество и количество сън, вашият лекар вероятно ще препоръча конкретни лекарства.
Въпреки че такива лекарства и добавки са напълно законни, като синтетични лекарства често могат да имат своите недостатъци. Въпросът, който трябва да си зададем, е: Има ли по-естествена форма на помощ от тези? Отговорът е, да погледнем КБД (канабидиол).
Друго Бързо търсене в Гугъл разкрива много от ползите от използването на КБР. В тази статия обаче ниеще се задълбочи в въздействието на канабидиола върху качеството на съня и как той може да помогне за постигането на дълбок, спокоен нощен сън.
Защо сънят е важен?
Преди да обсъдим връзката между канабидиола и съня, нека да разгледаме защо добрият сън е толкова важен. Общият отговор на този въпрос е, че помага на тялото ни да се възстанови от ежедневния стрес. Всички познаваме чувството на умора и умствена мъгла, които се появяват, когато сме били в състояние да спим само няколко часа.
Въпреки това, сънят означава много повече от това просто да си осигурим енергията, от която се нуждаем. Първо, тя помага за укрепване на имунната ни система, помага ни да сме във форма, като същевременно защитава психичното ни здраве. Правилните модели на сън също ни предпазват от диабет тип 2, сърдечни заболявания и ниско либидо.
Така че, лош сънне причинява само раздразнителност и раздразнителност. Но за да разберем това по-дълбоко, трябва да знаем как работи цикълът ни на сън.
Какво е цикъл на сън?
Сънят е сложен механизъм. Има пет фази в цикъла на съня.
Първите четири попадат в това, което е известно като не-Рем, т.е. фаза "не-бързо движение на очите", докато петата фаза е известна като Рем, т. е. фаза "бързо движение на очите".
Този цикъл на сън продължава около 90 минути. Времето, прекарано по време на фазите НРЕМ и БДО, се редува през нощта. Непрекъснатият сън е от съществено значение и отнема около 4-6 последователни такива цикъла за 24-часов период, за да се постигне това.
Общоприет факт е, че средният възрастен се нуждае от около 6 до 8 часа сън на нощ. Много малка част отнаселението, само около 5%, е в състояние да функционира безупречно до пет часа без когнитивни и физически странични ефекти.
Последиците от липсата на сън - независимо дали безсънието е случайно или персистиращо - са значителни и могат да доведат до множество вредни ефекти; те могат да бъдат както незабавни, така и кумулативни по характер. Накратко, може да се очаква влошаване на всички аспекти на цялостното здраве и благополучие.
Липсата на сън и / или лошото качество на съня преждевременно остарява, компрометира вземането на решения и драстично намалява спортните постижения, като същевременно увеличава риска от нараняване. Заспиването с помощта на алкохол или лекарства не е здравословно в дългосрочен план; умът и тялото се нуждаят от регенеративен сън.
Как влияе КБДсън
Сега нека поговорим малко за ролята на КБД в цикъла на съня.
КБД засяга човешкото тяло и ум по редица начини чрез ендоканабиноидната система и други канали. КБД има слаб афинитет за свързване към двата основни канабиноидни рецептора, СВ1 и СВ2, но насърчава производството на ендогенни невротрансмитери като анандамид. И това помага на ЕКС да поддържа хомеостазата - което може да се постигне само със здрав сън.
В допълнение към Екс, КБД се свързва със серотонина и други рецепторни типове, които имат различни ефекти върху регулирането на области като настроение, болка и т.н. Вярно е, че ефектите от КБД са трудни за количествено определяне за момента поради сравнително новия статут на КБД.канабиноид, но това не пречи на хората да използват канабидиол, за да постигнат по-добър сън.
Имайки това предвид, нека да разгледаме как канабидиолите могат да работят в подкрепа на механизмите, отговорни за здравословния сън.
КБД и безсъние
Какво е общото между много страдащи от безсъние? Много от тях лежат будни, заседнали в цикъл на прекалено мислене, като по този начин допълнително увековечават неспособността да заспят.
Има и такива, които се борят с физически, емоционални или психични проблеми - от фактори като хронична болка в гърба или мигрена до тревожност, остър стрес, депресия и т.н. всичко това може допълнително да повлияе на способността на човек да получава достатъчно сън. След това се превръща в самоизпълняващо се пророчество, при което постоянното безсъние влошава тези състояния, като по този начинТова прави съня още по-труден за постигане и така цикълът се увековечава.
Интересното е, че последните изследвания показват, че канабидиолът има способността да помага за облекчаване на напрежението, безпокойството и тревожността, които могат да предизвикат и / или да изострят безсънието. Например, проучване от 2019 г., в което 72 участници са получили 25 мг КБД капсули всяка вечер преди лягане, а 79,2% са имали тревожност след първия месец. В същото време 66,7% от тях са имали подобрение в навиците си за сън.
По същия начин, проучване от 2014 г.при животни и хора разкрива, че канабидиолът може също да стимулира бдителността през целия ден, като същевременно помага за намаляване на раздразнителността и дневната сънливост, от които много от нас страдат.
КБД и стресът
Случаен или ситуационен стреснапълно нормална част от живота, било то нерви преди изпит да се притеснявате за интервю за работа или предстоящо концертно изпълнение и т.н.
Въпреки това, ако стресът стане толкова силен, че други аспекти на ежедневието са силно засегнати, тогава той надхвърля нормата за инвалидизиращите. Такъв постоянен стрес може да доведе до проблеми като сърдечни заболявания, храносмилателни проблеми или дори депресия. Има все повече клинични доказателства, които показват, че той може дори да повлияе на мозъчната химия, като по този начин потенциално причинява неврологични проблеми.
Последните открития показват, че канабидиолът може да помогне за намаляване на това напрежение, като също така облекчава чувството на стрес, напрегната нервност и страх, свързан с безпокойството. Проучване от 2011 г.съобщава за подобрения при хора със социални фобии и тревожни проблеми. Интересното е, че хорататези, които нямат подобни проблеми, са имали подобен ефект, според проучване от 2017 г.
Проучване от 2013 г.с 48 участници установи, че КБД може да смекчи опасностите от стреса. Тези ефекти са наблюдавани два дни след приложението на канабидиол.
Какъв вид КБД помага за съня?
КБД, когато се приема орално, под езика или се вдишва, осигурява по-ефективен сън от КБД под формата на мехлем. Подобно на мелатонина или хапчетата за сън, КБД навлиза в кръвния поток при поглъщане.
Има три основни вида годни за консумация КБД: КБД под формата на масло / тинктура, Вейп е-течности или капсули. Консумирането на масла / тинктури очевидно е най-добрият метод. Всичко, което трябва да направите, е да поставите няколко капки под езика си и да го задържите там за около минута. Около 20минути по-късно ще усетите ефекта.
Ще ви е необходим изпарител за електронни течности. Напредъкът в сравнение с предишната форма е, че ще отнеме само 5-10 минути, за да започне ефектът от КБР. Капсулата се нуждае от най-дълго време, тъй като КБД първо трябва да премине през храносмилателната система и черния дроб, преди да влезе в кръвния поток. Експертите препоръчват да приемате капсулата около час преди лягане.
Помагат ли КБД кремовете?
Мехлемите, съдържащи КБД, са донякъде адекватни за облекчаване на физическата болка. Но това е всичко. Той няма да има същия ефект като оралното КБД, защото канабидиолът няма да влезе в кръвта по този начин. Локалното КБД осигурява известен седативен ефект, особено когато се прилага директно върху болка или чувствителна област. По този начин тя също така помага да се постигнездравословен цикъл на съня.
Използване на КБД за сън
В този раздел ще се съсредоточим върху трите вида КБД, които са най-ефективни за насърчаване на здравословния сън.
КБД масло
В допълнение към насърчаването на по-дълбок и по-бърз сън, маслото от КБД може също да помогне за развитието на по-здравословен циркаден ритъм. Той регулира тялото, като го държи буден през деня, докато го релаксира с настъпването на нощта.
Ако търсите добра марка, за да започнете, семената на Кралската кралица имат гама от петролни продукти от КБД, някои от които със сигурност ще отговарят на вашите нужди. Нашите продукти с пълен спектър КБД се предлагат в базови масла като маслини, конопено семе или МСТ масла. Концентрацията на КБД в тях варира между 2,5% и 40%.
КБД масло
КБД масла са супер и работят правилно, но има иползите от приемането им под формата на капсули. Една от тях е, че те работят цяла нощ - особено ако ги приемате преди лягане.
Вейпинг
Едно от основните предимства на вейпинга на КБД е удобството. Това може да бъде бърз и лесен начин за постигане на ефектите от КБР.
КБД срещу рецепта хапчета за сън
Рецепта хапчета за сън не всички са лоши, но някои могат да бъдат пристрастяващи. Приемането им правилно може да помогне за лечение на безсъние и други проблеми. Но както всяко синтетично вещество, дългосрочните ефекти на такива лекарства могат да имат потенциал да увредят тялото.
Доброто качество КБД, от друга страна, е просто вещество, което не съдържа нито токсини, нито вредни странични ефекти. И, особено ако се приема перорално или локално, е доказано, че има малко до никаквонегативни ефекти. По тази логика не би било неразумно да се предположи, че все още може да бъде по-добра алтернатива на хапчетата за сън.
Въпреки това, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да промените предписаното лекарство. Те ще могат да Ви дадат цялата информация, от която може да се нуждаете, включително какъв тип КБД да приемате, правилната дозировка и всякакви странични ефекти, които може да изпитате, в зависимост от вашата генетика и какви други лекарства приемате.
Потенциалните ефекти на КБД в човешкото тяло
Канабис Торта: Супер Канабис Торта Рецепта
